Welkom

Welkom

Van harte welkom bij Leef je Eigen Wijs
Praktijk voor Adem en Ontspanning in Utrecht.

Leef je Eigen Wijs Holistische Ademcoaching
Leef je Eigen Wijs Holistische Ademcoaching

Ademen – het lijkt zo simpel en we doen het allemaal elke dag… het gaat vanzelf, gelukkig maar… Dat adem bijzonder is, wist ik al – als zangeres en zangdocent heb ik er veel over mogen leren. En tóch heb ik in mijn opleiding tot ademcoach nog heel veel dieper mogen ervaren, hoe bijzonder onze ademhaling is. En hoe belangrijk… belangrijk voor de kwaliteit van je leven.  Belangrijk voor je energielevel, je nachtrust,  het contact met anderen, de klank van je stem, je stressniveau, bij het sporten... En eigenlijk leer en ervaar ik daarover nog elke dag…

En juist dat is wat ik hier bij Leef je Eigen Wijs zo ontzettend graag wil delen en uitdragen: je staat er vermoedelijk niet zo vaak (of helemaal niet) bij stil dat je heel veel aan je ademhaling kan verbeteren en dat daarmee de kwaliteit van jouw leven altijd beter wordt! Het is mijn missie dat jij weer vrij en voluit kunt ademen, dat je weer echt en veel meer kunt gaan ontspannen in je lichaam, waardoor je weer vrijer,  gezonder en gelukkiger in je lichaam en in je leven aanwezig kunt zijn.

Tegenwoordig ademt bijna niemand meer “goed” – we worden opgejaagd door het leven en overspoeld met informatie. Je voelt het misschien al niet eens meer, maar veel mensen kunnen al lang niet niet meer echt ontspannen. Zelfs al zit je stil, of doe je iets ontspannends, je lichaam jaagt maar door.  Daardoor gaat het leven met je aan de haal, krijgen veel mensen last van (vage)  klachten, zoals stress, geïrriteerdheid, vermoeidheid, hyperventilatie, energiedips, vaak verkouden en grieperig, hoofdpijn, angst en onzekerheid of veel erger: we krijgen een burnout. Klachten waarbij je meestal helemaal niet aan je ademhaling denkt, “het hoort erbij”en meestal gaat het na een poosje wel weer, en dan ga je weer door…

Maar: het hoeft niet zo… Stop! EN GA ADEMEN
adem in…  adem uit…  en wacht eens even… laat heel even alles los en voel je adem in je lichaam.

Doe dat gewoon NU eens even, 1 keer, heel rustig en bewust.

Merkte je misschien dat er een heel klein beetje iets veranderde? Dat je iets meer rust en ruimte kreeg, wat meer lucht? Dat je even stilstond bij jezelf? Bij het Nu-moment? Of lukte het je niet, om echt met je aandacht bij je adem te blijven? Om even een momentje te onstpannen bij jezelf? Voelde je juist spanning?

Eigenlijk is het vooral heel belangrijk, dat je je adem gaat opmerken. Je ademhaling is namelijk een prachtig feedback-instrument: ze laat je zien hoe het op dit moment met jou gaat. Ze laat je voelen wanneer je gespannen bent, wanneer je je blij voelt, wanneer je onzeker bent of vol vertrouwen, wanneer je bang of boos bent… Zodra je de vele talen van je adem gaat begrijpen, kun je haar gaan inzetten om beter voor jezelf te zorgen.

Ademen gaat over jou, over jouw leven

Bewust ademen gaat echt over jou, zoals jij ademt, zo leef jij! Ademen gaat over wie je als mens in je diepste wezen bent, over wie jij werkelijk bent, over wat jij écht wilt in je leven, over hoe jij ontspannen en in harmonie met de wereld om je heen en weer met  vreugde kunt leven. Goed ademen helpt je om weer goed te kunnen ontspannen, zodat allerlei klachten van verzuring van het lichaam de kans krijgen op te lossen, te herstellen. Echt iets wat je jezelf eens een poosje mag gunnen!

Ademen en weer echt onstpannen

En goed ademen heeft alles te maken, met weer echt helemaal kunnen ontspannen. Vaak denken we dat we behoorlijk ontspannen zijn, goed of snel kunnen ontspannen. We lezen een boek, zitten voor de tv of nemen een wijntje om na een drukke dag “lekker te ontspannen”. Dat is natuurlijk allemaal prima en hoort er bij, maar weer echt ontspannen, alle spanning loslaten in je lichaam die er op dit moment niet hoeft te zijn, dat is echt iets anders. Iets wat veel mensen echt helemaal niet meer herkennen en waar je dus geleidelijkaan weer “vriendjes” mee moet worden. Een ademcoachingstraject kan daar bij helpen.

Wat kan adem- en ontspanningscoaching voor jou betekenen?

Ademen in bevrijdend
Ademen is bevrijdend

Ademcoaching kan helpen als je de volgende klachten hebt:

  • spanningsklachten
  • angstklachten
  • burnout
  • vermoeidheid
  • depressieve gevoelens
  • overspannenheid
  • hartkloppingen/racend hart
  • snel geïrriteerd zijn
  • je niet helemaal thuis of aanwezig voelen in je lichaam
  • onrust in je hoofd of in je lichaam
  • je emoties gaan met je aan de haal
  • overgangsklachten
  • stress in je werksituatie
  • slecht of onrustig slapen
  • moeite met spreken of zingen
  • hyperventilatie
  • benauwdheidsklachten

Bij deze klachten kan een kort traject  adem- en ontspanningscoaching voor verbetering van de klachten zorgen.

Bewust ademhalen is iets wat je het beste kunt ervaren. Door onder professionele begeleiding te gaan ervaren waar jij jouw ademruimte niet helemaal inneemt, waar jouw adem niet helemaal vrij stroomt, waar je lichaam nog niet zo ontspannen is als het zou kunnen zijn en waar jij blokkades in je adempatroon en lichaam hebt, ga je ontdekken hoeveel je eigenlijk vasthoudt in je lichaam wat je helemaal niet vast zou hoeven houden.

Weer volledig je ademruimte in kunnen gaan nemen, heeft alles te maken met weer helemaal te kunnen en te durven gaan ontspannen in en van je lichaam.  Het voelt heerlijk als je gaat ervaren dat je met veel minder moeite, veel lekkerder in je vel komt te zitten.

We werken in de sessies met ontspanningsoefeningen en natuurlijk ademhalingsoefeningen, maar ik maak ook gebruik van persoonlijke geleide meditaties en soms ademwandelingen.   Als je problemen ervaart met het jezelf uiten, maak ik ook gebruik van stem- en toningsoefeningen in combinatie met de adem en van eenvoudige zangoefeningen. We zijn het grootste deel van de sessie bezig met ervaringsgerichte oefeningen zodat je juist veilig onder begeleiding kunt gaan ervaren hoe je jouw adempatronen en lichaamsspanning kunt gaan verbeteren.

Adem- en ontspanningscoaching volg je meestal in een kort traject (5 – 10 sessies) – het is immers de bedoeling dat je thuis zelf aan de slag kunt met de technieken en de tips voor de bewuste ademhaling. Zodat je ze in jouw leven kunt inpassen.

In sommige gevallen, bijvoorbeeld bij ernstige angst- of spanningsklachten en bij burnout, kan het zinvol zijn voor een wat langere periode adem- en ontspanningscoaching te volgen.

De weg die we samen volgen in de sessies is altijd persoonlijk – die ontdekken we samen al ademend en ervarend. Jouw persoonlijke situatie, jouw lichaam en jouw adempatroon zijn  het uitgangspunt, waar jij nu staat en waar je graag naar toe zou willen. Je volgt deze weg helemaal in jouw tempo en ik begeleid je vanaf het begin naar het moment waarop je zelfstandig de bewuste adem en het ontspannen van je lichaam kunt inzetten in allerlei situaties in je leven.

Testimonials Leef je Eigen Wijs

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over werken met adem- en ontspanningscoaching. Lees de reacties van ademklanten van Leef je Eigenwijs, die een ademtraject bij Leef je Eigen Wijs volgden.

Ademkaartjes voor kinderen
Ademkaartjes voor kinderen

Adem- en ontspanningscoaching voor kinderen

Bij Leef je Eigenwijs geef ik ook met veel plezier en en thousiasme ademcoaching voor kinderen.  Tijdens de vele zanglessen die ik gaf aan kinderen in mijn zanglespraktijk, heb ik al gemerkt hoeveel kinderen al niet meer hun eigen ademruimte kunnen over durven innemen.  Hoeveel valse spanning er al in het lichaam is bij allerlei activiteiten. Terwijl het juist voor kinderen zo belangrijk is dat zij zich vrij blijven voelen over wie ze zijn en hoe ze klinken. Kinderen vinden ademsessies vaak heel erg interessant en leuk  – ze zijn geboeid door hun eigen lichaam en hebben daar nog makkelijk een goed contact mee, en hebben de fantasie om de oefeningen of geleide meditaties snel om te zetten in concrete verbeteringen in hun dagelijks adempatroon. Voor kinderen maak ik gebruik van ademkaartjes, ademverhaaltjes en leuke, speelse ademoefeningen. Ook kan ik met kinderen werken aan het stemgebruik vanuit de ademhaling.

Meer informatie of een afspraak maken?

Wil je na wat je hier gelezen hebt meer informatie hebben met betrekking tot jouw persoonlijke situatie of wil je een afspraak maken voor een kennismakingssessie? Neem dan gerust contact met me op, ik bespreek graag met je wat de mogelijkheden zijn.

Tot ziens bij Leef je Eigen Wijs!

e-mail: leefjeeigenwijs@gmail.com
telefoon: 06-53171756 (Monique van der Hoeven, ademcoach)