Welkom

Welkom

Leef je Eigen Wijs Holistische Ademcoaching
Leef je Eigen Wijs Holistische Ademcoaching

Ademen – het lijkt zo simpel en we doen het allemaal elke dag… het gaat vanzelf, gelukkig maar…

Of ervaar jij toch wat problemen met je ademhaling? Ik vermoed van wel, want anders was niet op deze site uitkomen. Je bent niet de enige want…

Tegenwoordig ademt bijna niemand meer “goed” – we worden opgejaagd door het leven en overspoeld met informatie. Je voelt het misschien al niet eens meer, maar veel mensen kunnen al lang niet niet meer echt ontspannen. Zelfs al zit je stil, of doe je iets ontspannends, je lichaam jaagt maar door.  Daardoor gaat het leven met je aan de haal, krijgen veel mensen last van (vage)  klachten, zoals stress, geïrriteerdheid, vermoeidheid, hyperventilatie, energiedips, vaak verkouden en grieperig, hoofdpijn, angst en onzekerheid of veel erger: we krijgen een burnout. Klachten waarbij je meestal helemaal niet aan je ademhaling denkt, “het hoort erbij”en meestal gaat het na een poosje wel weer, en dan ga je weer door…

Maar: het hoeft niet zo… Stop! EN GA ADEMEN
adem in…  adem uit…  en wacht eens even… laat heel even alles los en voel je adem in je lichaam.

Doe dat gewoon NU eens even, 1 keer, heel rustig en bewust.

Merkte je misschien dat er een heel klein beetje iets veranderde? Dat je iets meer rust en ruimte kreeg, wat meer lucht? Dat je even stilstond bij jezelf? Bij het Nu-moment? Of lukte het je niet, om echt met je aandacht bij je adem te blijven? Om even een momentje te onstpannen bij jezelf? Voelde je juist spanning?

Eigenlijk is het vooral heel belangrijk, dat je je adem gaat opmerken. Je ademhaling is namelijk een prachtig feedback-instrument: ze laat je zien hoe het op dit moment met jou gaat.

Ademen en weer echt onstpannen

En goed ademen heeft alles te maken, met weer echt helemaal kunnen ontspannen. Vaak denken we dat we behoorlijk ontspannen zijn, goed of snel kunnen ontspannen. We lezen een boek, zitten voor de tv of nemen een wijntje om na een drukke dag “lekker te ontspannen”. Dat is natuurlijk allemaal prima en hoort er bij, maar weer echt ontspannen, alle spanning loslaten in je lichaam die er op dit moment niet hoeft te zijn, dat is echt iets anders. Iets wat veel mensen echt helemaal niet meer herkennen en waar je dus geleidelijkaan weer “vriendjes” mee moet worden. Een ademcoachingstraject kan daar bij helpen.

Wat kan adem- en ontspanningscoaching voor jou betekenen?

Ademen in bevrijdend
Ademen is bevrijdend

Ademcoaching kan helpen als je de volgende klachten hebt:

  • spanningsklachten
  • angstklachten
  • burnout
  • vermoeidheid
  • depressieve gevoelens
  • overspannenheid
  • hartkloppingen/racend hart
  • snel geïrriteerd zijn
  • je niet helemaal thuis of aanwezig voelen in je lichaam
  • onrust in je hoofd of in je lichaam
  • je emoties gaan met je aan de haal
  • overgangsklachten
  • stress in je werksituatie
  • slecht of onrustig slapen
  • moeite met spreken of zingen
  • hyperventilatie
  • benauwdheidsklachten
  • stemklachten
  • ademklachten bij het spreken
  • ademproblemen bij het zingen
  • stress en onrust bij presentaties
  • spreekangst
  • zangangst

Bij deze klachten kan een kort traject  adem- en ontspanningscoaching voor verbetering van de klachten zorgen.

Adem- en ontspanningscoaching volg je meestal in een kort traject (5 – 10 sessies) – het is immers de bedoeling dat je thuis zelf aan de slag kunt met de technieken en de tips voor de bewuste ademhaling. Zodat je ze in jouw leven kunt inpassen.

Voor een ademtraject in relatie tot je spreek- of zangstem of je presentatie als ondernemer verwijs ik je graag door naar Zing je Eigenwijs – maak jouw talent hoorbaar. 

 

Een afspraak maken of meer informatie?

Wil je een afspraak maken voor een kennismakings-ademsessie of wil je meer informatie? Neem dan contact met me op

 

e-mail: zingjeeigenwijs@gmail.com
telefoon: 06-53171756 (Monique van der Hoeven, ademcoach, zang- en spreekstemtrainer, zangeres)